A decisão já está tomada. Queres começar a treinar, mas não sabes o que esperar. É normal — toda a gente passa por isso. Neste artigo, vou explicar-te exactamente como funciona a tua primeira aula no Be Water, para que chegues preparado e sem surpresas.
Antes de tudo: marca a tua aula experimental
No Be Water, a primeira aula é gratuita e sem compromisso. Basta enviares uma mensagem pelo WhatsApp (933 869 791) ou preencheres o formulário de contacto no site. Indicamos-te o melhor horário consoante a modalidade que te interessa — seja treino funcional, Jiu-Jitsu, Muay Thai ou Boxe.
Se não sabes qual escolher, não te preocupes. Na maioria dos casos, recomendamos começar pelo treino funcional — é a porta de entrada ideal para quem quer melhorar a condição física geral antes de explorar as artes marciais.
O que trazer
Não precisas de equipamento especial para a primeira aula. Traz apenas:
- Roupa desportiva confortável (t-shirt, calções ou leggings, meias)
- Sapatilhas de treino (para aulas de treino funcional)
- Toalha e garrafa de água
- Chinelos para o balneário
Para aulas de Jiu-Jitsu, Muay Thai ou Boxe, treinas descalço no dojo. Se decidires continuar, poderás adquirir o equipamento específico mais tarde — o quimono para Jiu-Jitsu GI, ou luvas para Boxe e Muay Thai. Mas para a primeira aula, o essencial chega.
Como chegar
Estamos na Avenida do Brasil 7, em Campo Grande — a dez minutos a pé do Metro Campo Grande. Se vieres de carro, há estacionamento EMEL na parte de trás do edifício. Ao entrares, vais dar com o nosso lounge e zona de co-working. A recepção está logo ali — apresenta-te e nós tratamos de tudo.
O que acontece quando chegas
Chega 10 a 15 minutos antes da aula. Um dos nossos treinadores vai receber-te, mostrar-te o espaço — o ginásio, o dojo, os balneários — e explicar como vai funcionar a sessão. Vamos perguntar-te sobre o teu historial de treino, eventuais lesões, e o que procuras. Isto ajuda-nos a adaptar o treino ao teu nível desde o primeiro minuto.
Como é a aula em si
Depende da modalidade que escolheres:
Treino Funcional Be Water
Uma sessão de grupo com 60 minutos. Começa com um aquecimento estruturado, seguido do bloco principal — que pode ser força, explosividade, condicionamento ou uma combinação. Todos os exercícios são adaptáveis: o treinador dá-te variações consoante o teu nível. Não estás a competir com ninguém. Estás a trabalhar ao teu ritmo, com acompanhamento técnico constante. Os grupos são pequenos por design — não somos uma fábrica de 30 pessoas por aula.
Jiu-Jitsu
Começas com um aquecimento específico de solo, seguido de técnica (posições fundamentais, movimentos de controlo) e depois treino aplicado com um parceiro. O Mestre Alexandre Izidro — faixa preta 6º grau com mais de 25 anos de experiência — adapta a aula para que iniciantes e avançados treinem juntos de forma produtiva.
Muay Thai ou Boxe
Aquecimento geral e específico, trabalho técnico de base (postura, guarda, deslocamentos), trabalho de saco e pads com parceiro. Os treinadores corrigem a mecânica desde a primeira repetição. Nas artes marciais, aprender certo desde o início faz toda a diferença.
Depois da aula
O treino acaba, mas a experiência não. Toma um duche nos nossos balneários (equipados com cacifos e todas as comodidades), e depois passa pelo lounge para relaxar. Muitos membros ficam a conversar, a trabalhar no co-working, ou simplesmente a descomprimir.
Se gostaste e queres continuar, falamos sobre os planos disponíveis. Temos opções desde €64.90/mês (2x por semana) até acesso ilimitado por €94.90/mês. Todos os planos dão acesso a todas as modalidades — treino funcional, Jiu-Jitsu, Muay Thai e Boxe. E sem fidelização.
O mais importante
Não precisas de estar em forma para começar. Precisas de começar para estar em forma. No Be Water, toda a gente começa de algum lado — o único requisito é aparecer. O resto, tratamos nós.
Estamos na Av. do Brasil 7, Campo Grande, Lisboa. Horário: segunda a sexta das 07h às 21h, sábado das 10h às 13h.
— Bruno Salgueiro, Fundador
