Muay Thai em Lisboa
O programa de striking do Be Water
Muay Thai em Lisboa — O Programa de Striking do Be Water
No Be Water Lisboa tens o programa de striking mais completo da cidade: Muay Thai à terça, quinta e sexta com Diogo Calado (campeão mundial e europeu). Striking técnico e condicionamento implacável numa arte marcial que te transforma.
O Muay Thai usa o corpo inteiro como arma — punhos, cotovelos, joelhos e canelas — e acrescenta o clinch, o combate corpo a corpo em pé. É a arte de striking mais completa que existe: técnica profunda e condicionamento implacável.
Muay Thai — como funciona
O Muay Thai é conhecido como a "arte das 8 armas" — o sistema de striking mais completo que existe, que usa punhos, cotovelos, joelhos e canelas. No Be Water treinas todas as dimensões da arte, da técnica de base ao clinch, num programa único adaptado a todos os níveis.
Os 8 "membros" do Muay Thai
- Punhos — jab, direto, gancho, uppercut
- Cotovelos — elbow strikes a curta distância, uma das ferramentas mais devastadoras da arte
- Joelhos — no clinch e em movimento, poderosos e difíceis de bloquear
- Canelas — os kicks no Muay Thai usam a canela, não o pé, para máxima potência e proteção
O arsenal de kicks e o clinch
- Low kicks — kicks baixos às pernas, a ferramenta mais eficaz para desgastar o adversário
- Middle kicks — kicks ao tronco com a canela, potentes e rápidos, a imagem de marca do Muay Thai
- High kicks — kicks à cabeça, mais técnicos e espectaculares, trabalhados progressivamente
- Clinch — o combate corpo a corpo em pé: projeções, controlo de pescoço e joelhos
Horários de Striking em Lisboa
| Modalidade | Dias | Hora |
|---|---|---|
| MUAY THAI | Terça, Quinta | 07h00 |
| MUAY THAI | Sexta | 18h30 |
| MUAY THAI | Terça, Quinta | 19h15 |
Cinco sessões de striking por semana — duas de manhã cedo (terça e quinta às 07h00) e três ao fim de tarde — para treinares sem comprometer o resto do dia.
Ver horário completo →Como são as aulas de striking no Be Water Lisboa
As aulas de Muay Thai (terça, quinta e sexta) seguem a estrutura clássica do treino tailandês, com foco em técnica, combinações e rounds de saco. São adaptadas para todos os níveis.
Aquecimento e mobilidade
Começamos sempre com ativação cardiovascular e mobilização articular específica para striking. A flexibilidade de quadril e ombros é fundamental.
Técnica de bases
Trabalho de posição, guarda, footwork e mecânica das técnicas fundamentais. Mesmo praticantes experientes beneficiam de voltar às bases regularmente.
Trabalho de sacos
Aplicação das técnicas em sacos pesados e de velocidade. Desenvolves potência, timing e condicionamento simultaneamente.
Pad Work
O elemento mais técnico das aulas. Em pares, um treina e o outro segura as pads, recriando padrões de combate reais. O Diogo e o Rui dão atenção personalizada à correção técnica durante este bloco.
Condicionamento final
Rounds de intensidade variada para construir a resistência específica do striking.
O que vais desenvolver com o programa de striking
Fisicamente, o Muay Thai é dos treinos mais completos que podes fazer. Desenvolve condicionamento cardiovascular, potência e explosão muscular em todo o corpo, flexibilidade, coordenação e timing — profundidade técnica e intensidade metabólica na mesma aula.
Tecnicamente, as aulas de striking no Be Water vão dar-te uma base sólida que é diretamente aplicável em qualquer contexto — de autodefesa a MMA.
Mentalmente, o striking ensina disciplina, controlo sob pressão, e uma dureza mental que se transfere para todas as áreas da vida. Não é por acaso que são as artes marciais de eleição de tantos atletas de outras modalidades.
Os teus treinadores
Duas lendas do striking português, lado a lado. Campeões mundiais e europeus com décadas de ringue, aplicam essa experiência directamente nas tuas aulas.
Lutador profissional e um dos nomes mais respeitados do Muay Thai português. Campeão mundial e europeu em várias organizações, traz para o Be Water a experiência de quem já competiu entre os melhores do mundo. Nas suas aulas, combina técnica, intensidade e foco mental — ensinando os princípios do Muay Thai com a mesma paixão com que sempre subiu ao ringue.
Um dos nomes históricos do kickboxing português e boxer profissional. Campeão Europeu ISKA, Nacional e Ibérico em Kickboxing e Muay Thai. No Be Water, traz décadas de ringue para as aulas de Boxe e Muay Thai com uma metodologia técnica e exigente.
Galeria
Para quem é o programa de striking do Be Water
As aulas são para todos — sem exceção. Não precisas de experiência, de ser em forma, ou de ter qualquer background marcial.
O Diogo e a equipa do Be Water adaptam a intensidade e a complexidade técnica ao teu nível. Se nunca fizeste striking, as aulas de Muay Thai são o ponto de entrada natural — começas pelos fundamentos e, com o tempo, acrescentas cotovelos, joelhos e clinch ao teu arsenal.
É especialmente recomendado para quem quer perder peso de forma eficaz e sustentada, quem já faz ginásio e quer adicionar uma componente técnica, quem tem interesse em MMA ou defesa pessoal, e quem procura uma aula de cardio com técnica real por trás.
O que dizem os nossos atletas
Ver as avaliações no Google →“Experimentei a aula de Muay Thai com o Diogo Calado e gostei muito, tudo bem preparado e organizado adequando o treino às capacidades dos alunos presentes. Para além disso todo o espaço está muito bem pensado e as condições são óptimas! Abraço”
“Melhor espaço para treinar em Lisboa! Treinos funcionais, open gym, Boxe, Muay Thai e Jiu-Jitsu!”
“Um estúdio ótimo para treinar!! Vim para uma aula experimental e agora sou fã. Treinos fantásticos e desafiantes, treinadores excelentes que prestam atenção a cada pessoa na aula e ajudam a adaptar o exercício quando é preciso. O ambiente também é super simpático, toda a gente é amável e dá apoio!!”
“O BE WATER (do Dicas do Salgueiro) é incrível. O espaço é top, super limpo e moderno, e o ambiente põe qualquer um bem disposto e motivado. As aulas de boxe são brutais, muito dinâmicas e os professores são impecáveis. […] Em termos de preço, vale totalmente a pena pela qualidade e pelo facto de termos livre trânsito para tudo. Recomendo muito!”
“Foi sem sombra de dúvida o melhor treino que já tive, com um coach excepcional, sempre atento ao desempenho de cada participante, à correção de cada movimento e à adaptação às capacidades físicas de cada um. […] O ambiente é perfeitamente acolhedor e tudo é muito equilibrado - até a música, que geralmente é o ponto mais irritante na maioria dos ginásios. Nota 100 para toda a equipa do BeWater! 👏👏👏”
“O BE Water é o único ginásio a que alguma vez gostei mesmo de ir na minha vida! A equipa é incrível e sempre simpática, o espaço está impecável e tem tudo o que precisamos. […] Como não falo português, hesitava em juntar-me a atividades de grupo ou aulas. Mas em vez de me pôr de parte, todos me receberam de braços abertos e trataram-me como família.”
“O BeWater é o ginasio de que andava à procura. Para quem quer um treino funcional, que conjugue mobilidade, resistência, performance cardio, flexibilidade e força, fora dos modelos standard que vigoram em todos as cadeias de ginasios "mainstream", este é o local certo. […] Aqui, os PT podem dedicar-se ao grupo, com dinâmicas exigentes mas adaptadas às caracteristicas de cada um. Fiquei muito feliz por ter encontrado este oásis !”
“Estou super impressionado com a qualidade dos treinadores, as sessões são sempre super interessantes e misturam vários temas, cardio, força. As diferenças de nível dentro do grupo são geridas na perfeição porque os treinadores têm experiência. […] Acho que até hoje é provavelmente o meu treino preferido em Lisboa e na Europa em geral, pela mistura do espírito dos anos 90 com treinadores incríveis :)”
“Bewater é simplesmente TOP! Profissionais incríveis, ambiente acolhedor e familiar. Treinos de Jiu-Jitsu e preparação física de altíssima qualidade. Aprendo muito com esta excelente equipa dedicada a ensinar. Recomendo a 100%! 💪”
“melhores aulas de jiu jitsu de Lisboa!”
“Treinos funcionais e de força desafiantes e motivadores, sempre adaptados ao nível de cada um. Equipa técnica excelente e com muita experiência, liderada pelo Salgueiro👌”
“O melhor centro de treino. Os instrutores são pros, a dinâmica do treino é muito diversificada e motivadora, as instalações são impecáveis, o ambiente é ótimo. Mesmo para quem acha que não vai “aguentar” o treino, arranjam sempre uma adaptação fazível. Ainda por cima têm bom gosto musical! Como não gostar?”
“Ótimas instalações, equipa incrível! O melhor é poder escolher livremente o que quero experimentar, do treino físico às artes marciais. A localização ajuda muito, com ótimos acessos de transportes públicos.”
“Melhor Ginásio em Lisboa a todos os níveis. Treinos brutais para todo o tipo de pessoas e todos os Coaches sabem o que estão a fazer. São muito bons e ajudam em tudo o que for preciso. Recomendo 100%”
“Local de treino incrível! Com várias modalidades (treino funcional, boxe, entre outras) e possibilidade treino livre e várias opções de horários. Equipa de treinadores muito dedicada e experiente. Ambiente muito bom com espaço acolhedor. O espaço e os balneários sempre limpos.”
“Excelente programação e acompanhamento. O ginásio está muito bem equipado, sempre limpo e muito bem localizado. Todos os coaches são impecáveis.”
“O Be Water é o ginásio perfeito para quem gosta de treinar e passar bons momentos! Com treinadores super empenhados em ajudar, adaptar, se necessário e corresponder às nossas necessidades. Recomendo muito!”
“Excelente ambiente e equipa impecável. Um ginásio diferente pela positiva! 💪💪💪”
“Espaço super acolhedor, com decoração original. Material novo e de qualidade, staff super disponivel e atencioso. Instalações com condições otimas. Vale definitivamente uma visita.”
Experimenta o striking no Be Water
Preenche o formulário e entraremos em contacto para agendar a tua aula experimental gratuita de Muay Thai!
Ver Preços →Perguntas Frequentes sobre Muay Thai
Preciso de equipamento próprio para começar?
Para a primeira aula experimental, não precisas de nada. Para treinos regulares, vais precisar de luvas de boxe (10 ou 12 oz para saco, 14 ou 16 oz para sparring), ligaduras para as mãos, caneleiras e protetor bucal. O nosso staff ajuda-te a escolher o equipamento certo para o teu nível e objectivo.
As aulas incluem sparring?
O sparring não é obrigatório e não é introduzido nas primeiras semanas. As aulas focam-se em técnica, sacos e pad work — que são a grande maioria do treino de Muay Thai mesmo para competidores experientes. O sparring é introduzido gradualmente quando estás tecnicamente preparado.
É bom para perder peso?
Sim — o striking é um dos treinos mais eficazes para composição corporal. Uma aula intensa pode queimar entre 600 a 900 kcal dependendo do teu peso e intensidade. Para além do gasto calórico, o trabalho de força e explosão aumenta o metabolismo basal.
Posso combinar striking com Jiu-Jitsu?
Absolutamente. A combinação de Muay Thai (striking) + Jiu-Jitsu (grappling) é a base do MMA moderno, e é um dos percursos mais comuns no Be Water. Os dois treinadores coordenam metodologias complementares.
Qual a diferença entre Kickboxing e Muay Thai?
A principal diferença é o arsenal técnico. O Kickboxing usa apenas punhos e golpes de perna; o Muay Thai acrescenta cotovelos, joelhos e clinch — por isso é conhecido como a "arte das 8 armas". No Be Water, o programa de striking é focado no Muay Thai, o sistema mais completo e versátil dos dois.
Estou de visita a Lisboa. Posso treinar só uma aula ou uma semana?
Sim. Tens o Drop-in por 15 € (uma aula, creditável na primeira mensalidade se decidires inscrever-te) e o Pack Semana por 50 € (7 dias ilimitados em todas as modalidades e open gym), sem mensalidade. Vê os passes na página de preços ou lê o guia para quem treina de visita a Lisboa.
As aulas são dadas em inglês?
Sim. As aulas são dadas em português e passam a ser dadas também em inglês sempre que há alunos estrangeiros na turma. Os treinadores falam inglês e estão habituados a receber visitantes e expats.