Treino, filosofia e comunidade.
23 artigos publicados
GERAL A decisão já está tomada. Queres começar a treinar, mas não sabes o que esperar. É normal — toda a gente passa por isso. Neste artigo, vou explicarte exactament...
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GERAL Há uma pergunta que aparece sempre por volta do primeiro mês, quando a novidade já passou e a pessoa começa a levar aquilo a sério: "quantas vezes por semana de...
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GERAL Setembro é o melhor mês do ano para um ginásio e o pior mês do ano para os ombros e os joelhos das pessoas. Toda a gente volta ao mesmo tempo, toda a gente volt...
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BOXE É provavelmente a pergunta que mais ouvimos de quem vem fazer a aula experimental e sabe apenas que quer bater em alguma coisa: boxe ou Muay Thai? A resposta c...
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GERAL Todos os anos a curva é a mesma. Junho enche as aulas, Julho começa a esvaziar e em Agosto há dias em que o ginásio parece uma sala de espera. Depois chega Sete...
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BE FLEX Há um padrão que vemos todas as semanas: o praticante que nunca falha um treino de força ou uma aula de luta, mas que "não tem tempo" para trabalhar mobilidade....
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JIU-JITSU "Quanto tempo até à faixa preta?" É das primeiras perguntas que ouvimos de quem começa JiuJitsu. A resposta curta: anos. A resposta completa é mais interessante...
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FUNCIONAL É a pergunta que toda a gente faz antes de começar: "Quanto tempo até ver resultados?" E é justa. Vais investir tempo, dinheiro e energia — queres saber quando ...
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GERAL Funcional? JiuJitsu? Muay Thai? Boxe? Quando há várias opções em cima da mesa, é fácil ficar paralisado — e acabar por não começar nenhuma. Este artigo resolve ...
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FUNCIONAL Há um número que vale a pena fixar: a partir dos 30 anos, perdes entre 3% a 8% de massa muscular por década — sem fazer nada para o merecer. Depois dos 50 a per...
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FUNCIONAL Estás a tomar Mounjaro, Ozempic ou Wegovy? Provavelmente já estás a sentir resultados. A balança desce, a roupa fica larga, e há uma sensação rara de finalmente...
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GERAL Lisboa não é Nova Iorque. Mas a percepção de segurança mudou nos últimos anos — e há cada vez mais pessoas a procurar "defesa pessoal" como motivação para começ...
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FUNCIONAL A Hyrox explodiu. Há dois anos quase ninguém em Portugal sabia o que era; hoje há eventos esgotados em Lisboa e cada vez mais gente a perguntar "como é que me p...
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GERAL Se vives ou trabalhas em Campo Grande, Alvalade ou perto da Cidade Universitária, tens uma oferta de treino mais variada do que parece à primeira vista. A escol...
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MUAY THAI O Muay Thai é a arte marcial nacional da Tailândia. Usa 8 pontos de contacto: punhos, cotovelos, joelhos e canelas. Se nunca treinaste, é normal hesitar. As per...
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GERAL Chegas ao treino depois de um dia impossível. A cabeça cheia de ruído. Emails por responder, prazos a apertar, uma conversa difícil que não te sai da cabeça. Me...
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BOXE Chamamlhe "The Sweet Science", a ciência doce. O boxe não é sobre força bruta ou agressividade. É, talvez, a arte de combate mais refinada e técnica que existe:...
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FUNCIONAL "Isso é tipo CrossFit, não é?" É a pergunta que mais ouvimos quando explicamos o treino funcional Be Water. A resposta curta é: não. A resposta longa é este art...
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GERAL Decidir começar artes marciais é fácil. Escolher onde treinar é que complica. Em Lisboa, tens dezenas de opções — ginásios de cadeia, clubes independentes, acad...
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MUAY THAI Chamamlhe "a arte dos 8 membros" — punhos, cotovelos, joelhos e canelas. O Muay Thai é a arte marcial nacional da Tailândia e um dos sistemas de striking mais e...
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GERAL Uma das primeiras perguntas que toda a gente faz quando pensa em começar artes marciais é: quanto é que isto custa? É uma pergunta legítima — e que merece uma r...
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FUNCIONAL Se estás a ler isto, é provável que já tenhas passado por um ginásio convencional. Máquinas, passadeira, uma playlist genérica e aquele plano de treino que ning...
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JIU-JITSU Se alguma vez pensaste em começar JiuJitsu mas não sabes por onde, este artigo é para ti. Vou desmistificar tudo — o que é, como funciona, o que esperar da prim...
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