Jiu-Jitsu, No-Gi e Grappling em Lisboa
BJJ, Grappling e No-Gi no Campo Grande — Aula Experimental Grátis
Jiu-Jitsu e Grappling em Lisboa — A Arte de Fazer Menos Render Mais
O Jiu-Jitsu (BJJ) é a arte do grappling e da submission — No-Gi e GI — em Lisboa, no Be Water. Desenvolvido a partir do Judo e do Jiu-Jitsu japonês, o Brazilian Jiu-Jitsu baseia-se num princípio simples mas poderoso: técnica e alavancagem vencem força bruta. Uma pessoa mais pequena, com a técnica certa, consegue controlar e submeter um adversário muito mais forte.
As nossas aulas de Jiu-Jitsu e Grappling são orientadas pelo Mestre Alexandre Izidro — faixa-preta 6.º grau com mais de 25 anos de experiência, ex-lutador profissional e 3.º classificado no Campeonato do Mundo. É um dos nomes mais respeitados do BJJ e do submission grappling em Portugal.
GI, No-Gi e Grappling — Qual a diferença?
No Be Water praticamos as duas variantes do Jiu-Jitsu — GI e No-Gi (grappling sem kimono) — para que o teu jogo de submission e grappling seja verdadeiramente completo.
Jiu-Jitsu GI (com kimono)
O GI é a forma tradicional do Jiu-Jitsu. O kimono faz parte do combate — usas as pegas no pano para controlar, varrer e submeter o adversário. O ritmo é mais técnico e deliberado, e os princípios de alavancagem estão no seu estado mais puro. É o melhor ponto de entrada para quem começa.
No-Gi / Grappling (sem kimono)
O No-Gi é o grappling na sua forma mais dinâmica. Sem kimono, o jogo fica mais rápido e físico — trabalhas com clinch, controlo de pulso e neck ties. Este estilo de submission grappling é o mais próximo do MMA e desenvolve uma base atlética sólida. Praticado com shorts e rash guard.
Open Mat
Aos domingos (11h00) temos Open Mat — treino livre e sparring sem aula estruturada. Ideal para consolidar técnica, testar o que aprendeste durante a semana e interagir com praticantes de todos os níveis.
Horários de Jiu-Jitsu e Grappling No-Gi em Lisboa
| Modalidade | Dias | Hora |
|---|---|---|
| GRAPPLING / NO-GI | Segunda, Quarta, Sexta | 11h00 |
| GRAPPLING / NO-GI | Segunda, Quarta, Sexta | 19h30 |
| JIU-JITSU GI | Terça, Quinta | 12h30 |
| OPEN MAT | Domingo | 11h00 |
As aulas de Jiu-Jitsu no Be Water decorrem ao longo de toda a semana, com opções de manhã e noite para se adaptarem ao teu horário.
Todos os nossos planos dão acesso às aulas de Jiu-Jitsu. Podes praticar a modalidade todos os dias se o teu plano for Elite, ou escolher os dias que melhor se encaixam na tua semana com os planos Rise e Starter.
Ver horário completo →O que vais desenvolver nas aulas de Jiu-Jitsu e Grappling
Ao contrário do que muitos pensam, o Jiu-Jitsu e o grappling não são apenas artes marciais. São um sistema completo de desenvolvimento físico e mental, com benefícios que se estendem para lá do tatame.
A nível físico
As aulas de Jiu-Jitsu em Lisboa no Be Water trabalham a flexibilidade e mobilidade articular, a força funcional de todo o corpo, o condicionamento cardiovascular (sparring é extremamente exigente), a coordenação motora e a consciência corporal.
A nível técnico
Vais aprender posições fundamentais como guarda, passagem de guarda, montada e costas, finalizações como estrangulamentos e chaves de articulação, saídas e reversões, e a leitura do adversário — o "xadrez humano".
A nível mental
O Jiu-Jitsu ensina humildade, resiliência e resolução de problemas sob pressão. É comum ouvir praticantes dizer que o tapete os tornou melhores pessoas.
O teu treinador: Alexandre Izidro
Alexandre Izidro é Mestre de Jiu-Jitsu com faixa-preta 6.º grau — uma das graduações mais altas que existem na modalidade. Fundador da Icon Jiu-Jitsu Lisboa, tem mais de 25 anos de experiência no ensino e na competição.
Como competidor, foi 3.º classificado no Campeonato do Mundo e Campeão Cage Warriors — uma das organizações de MMA mais prestigiadas da Europa. Como professor, é conhecido por uma pedagogia paciente, rigorosa e acessível a todos os níveis.
Treinar com o Alexandre não é apenas aprender Jiu-Jitsu. É ter acesso a décadas de conhecimento destilado numa metodologia que funciona para todos — do iniciante ao competidor.
Galeria
Para quem são as aulas de Jiu-Jitsu e Grappling no Be Water?
Para toda a gente — literalmente. Não precisas de experiência prévia em artes marciais, de ser atlético, ou de ter qualquer condição física especial.
O Alexandre e a equipa adaptam o treino ao teu nível. Nos primeiros meses, o foco é aprender as posições fundamentais de forma segura, sem pressão para sparring intenso. O progresso é gradual e consistente.
Praticam Jiu-Jitsu no Be Water pessoas que nunca tinham feito qualquer desporto de combate, atletas vindos de outras modalidades à procura de complementar a sua preparação, e praticantes experientes que querem elevar o seu nível com um mestre de referência.
O que dizem os nossos atletas
Ver as avaliações no Google →“Bewater é simplesmente TOP! Profissionais incríveis, ambiente acolhedor e familiar. Treinos de Jiu-Jitsu e preparação física de altíssima qualidade. Aprendo muito com esta excelente equipa dedicada a ensinar. Recomendo a 100%! 💪”
“melhores aulas de jiu jitsu de Lisboa!”
“Um estúdio ótimo para treinar!! Vim para uma aula experimental e agora sou fã. Treinos fantásticos e desafiantes, treinadores excelentes que prestam atenção a cada pessoa na aula e ajudam a adaptar o exercício quando é preciso. O ambiente também é super simpático, toda a gente é amável e dá apoio!!”
“O BE WATER (do Dicas do Salgueiro) é incrível. O espaço é top, super limpo e moderno, e o ambiente põe qualquer um bem disposto e motivado. As aulas de boxe são brutais, muito dinâmicas e os professores são impecáveis. […] Em termos de preço, vale totalmente a pena pela qualidade e pelo facto de termos livre trânsito para tudo. Recomendo muito!”
“Foi sem sombra de dúvida o melhor treino que já tive, com um coach excepcional, sempre atento ao desempenho de cada participante, à correção de cada movimento e à adaptação às capacidades físicas de cada um. […] O ambiente é perfeitamente acolhedor e tudo é muito equilibrado - até a música, que geralmente é o ponto mais irritante na maioria dos ginásios. Nota 100 para toda a equipa do BeWater! 👏👏👏”
“O BE Water é o único ginásio a que alguma vez gostei mesmo de ir na minha vida! A equipa é incrível e sempre simpática, o espaço está impecável e tem tudo o que precisamos. […] Como não falo português, hesitava em juntar-me a atividades de grupo ou aulas. Mas em vez de me pôr de parte, todos me receberam de braços abertos e trataram-me como família.”
“Experimentei a aula de Muay Thai com o Diogo Calado e gostei muito, tudo bem preparado e organizado adequando o treino às capacidades dos alunos presentes. Para além disso todo o espaço está muito bem pensado e as condições são óptimas! Abraço”
“O BeWater é o ginasio de que andava à procura. Para quem quer um treino funcional, que conjugue mobilidade, resistência, performance cardio, flexibilidade e força, fora dos modelos standard que vigoram em todos as cadeias de ginasios "mainstream", este é o local certo. […] Aqui, os PT podem dedicar-se ao grupo, com dinâmicas exigentes mas adaptadas às caracteristicas de cada um. Fiquei muito feliz por ter encontrado este oásis !”
“Estou super impressionado com a qualidade dos treinadores, as sessões são sempre super interessantes e misturam vários temas, cardio, força. As diferenças de nível dentro do grupo são geridas na perfeição porque os treinadores têm experiência. […] Acho que até hoje é provavelmente o meu treino preferido em Lisboa e na Europa em geral, pela mistura do espírito dos anos 90 com treinadores incríveis :)”
“Treinos funcionais e de força desafiantes e motivadores, sempre adaptados ao nível de cada um. Equipa técnica excelente e com muita experiência, liderada pelo Salgueiro👌”
“O melhor centro de treino. Os instrutores são pros, a dinâmica do treino é muito diversificada e motivadora, as instalações são impecáveis, o ambiente é ótimo. Mesmo para quem acha que não vai “aguentar” o treino, arranjam sempre uma adaptação fazível. Ainda por cima têm bom gosto musical! Como não gostar?”
“Ótimas instalações, equipa incrível! O melhor é poder escolher livremente o que quero experimentar, do treino físico às artes marciais. A localização ajuda muito, com ótimos acessos de transportes públicos.”
“Melhor Ginásio em Lisboa a todos os níveis. Treinos brutais para todo o tipo de pessoas e todos os Coaches sabem o que estão a fazer. São muito bons e ajudam em tudo o que for preciso. Recomendo 100%”
“Local de treino incrível! Com várias modalidades (treino funcional, boxe, entre outras) e possibilidade treino livre e várias opções de horários. Equipa de treinadores muito dedicada e experiente. Ambiente muito bom com espaço acolhedor. O espaço e os balneários sempre limpos.”
“Melhor espaço para treinar em Lisboa! Treinos funcionais, open gym, Boxe, Muay Thai e Jiu-Jitsu!”
“Excelente programação e acompanhamento. O ginásio está muito bem equipado, sempre limpo e muito bem localizado. Todos os coaches são impecáveis.”
“O Be Water é o ginásio perfeito para quem gosta de treinar e passar bons momentos! Com treinadores super empenhados em ajudar, adaptar, se necessário e corresponder às nossas necessidades. Recomendo muito!”
“Excelente ambiente e equipa impecável. Um ginásio diferente pela positiva! 💪💪💪”
“Espaço super acolhedor, com decoração original. Material novo e de qualidade, staff super disponivel e atencioso. Instalações com condições otimas. Vale definitivamente uma visita.”
Experimenta Jiu-Jitsu e Grappling no Be Water
Preenche o formulário e entraremos em contacto para agendar a tua aula experimental gratuita de Jiu-Jitsu!
Ver Preços →Perguntas Frequentes sobre Jiu-Jitsu e Grappling em Lisboa
Preciso de kimono para começar?
Não precisas de comprar kimono imediatamente. Para a primeira aula experimental e as primeiras semanas, umas calças de desporto confortáveis e t-shirt chegam. Para as aulas No-Gi, usas sempre roupa desportiva. Quando decidires continuar, o nosso staff ajuda-te a escolher o kimono adequado.
É perigoso para principiantes?
O Jiu-Jitsu tem uma das melhores reputações de segurança entre as artes marciais. No Be Water, o sparring com principiantes é sempre controlado e supervisionado. Aprendes primeiro a "bater" (ceder quando numa posição de submissão) antes de fazeres qualquer sparring. A segurança dos atletas é a nossa prioridade.
Posso competir futuramente?
Sim. Se tiveres interesse em competição, o Alexandre tem experiência extensa na preparação de competidores. Não é obrigatório — muitos praticantes nunca competem e evoluem muito — mas a opção está disponível.
Qual a diferença entre GI e No-Gi (Grappling) para um iniciante?
Para quem começa, recomendamos começar pelo GI. O kimono abranda ligeiramente o ritmo e permite uma aprendizagem mais técnica dos princípios fundamentais de grappling. Após algumas semanas de GI, o No-Gi (submission grappling) torna-se muito mais natural.
Em quanto tempo consigo a faixa azul?
A progressão no Jiu-Jitsu é individual. Com treino consistente (2-3 vezes por semana), a maioria dos praticantes atinge a faixa azul entre 1 a 2 anos. Mais importante do que a faixa é o desenvolvimento genuíno — e isso acontece desde o primeiro dia.
Estou de visita a Lisboa. Posso treinar só uma aula ou uma semana?
Sim. Tens o Drop-in por 15 € (uma aula, creditável na primeira mensalidade se decidires inscrever-te) e o Pack Semana por 50 € (7 dias ilimitados em todas as modalidades e open gym), sem mensalidade. Vê os passes na página de preços ou lê o guia para quem treina de visita a Lisboa.
As aulas são dadas em inglês?
Sim. As aulas são dadas em português e passam a ser dadas também em inglês sempre que há alunos estrangeiros na turma. Os treinadores falam inglês e estão habituados a receber visitantes e expats.